A myslisz że na koksie sie nie mozna przetrenować? co do treningu klatki to można ją spoko ćwiczyć 2 razy w tygodniu tylko .że to co robisz np w na jednym treningu klatka przykladowo 12 serii rozbijasz sobie na dwa dni ,w jdnym dniu np 8 normalnych serii ,a w innym dniu 4 ale takie lajtowe żeby sie nie obciązać zbytnio,i najlepeiej żeby miedzy [...]
kompletnie nie mam sensu robic 2 razy w tygodniu, wiadomo przecierz ze rosnie sie podczas odpoczynku a nie treningu, zwiekszenie ilosci treningow nie zwiekszy przyrostow, na koksie typowa masowka (przy zalozeniu ze to jest Twoj cel), kazda partia raz w tygodniu, proponuje zaopatrzyc sie w bialeczko bo tu dieta rzadzi
[...] same z siebie - czasem po prostu nie udaje się znaleźć czasu na trening i robi się dzień wolny. Statystycznie rzecz biorąc, taka sytuacja ma miejsce w moim przypadku 1-2 razy w tygodniu. I to są moje dni wolne. Nieplanowane, same się "wciskają". I tak musiałbym wtedy pauzować, więc gdybym miał odpoczynek zaplanowany na inny dzień, [...]
A co chcesz osiągnąć tymi aerobami? Przyciąć się? Dietę trzymasz? Prawdziwej tlenówki nie rób więcej niż 5 dni w tygodniu (o ile nie jesteś naprawdę świetnie do tego przygotowany). W tym nie więcej niż 2 razy w tygodniu na czczo, jeśli chcesz utrzymać masę.
heh,,,w co drugim temacie dot. Klatki widać że początkujący ćwiczą klatkę 2 razy w tygodniu!!! Jak dla mnie powinien powstać przyklejony temat "KLATKA TYLKO(AŻ) 1 W TYGODNIU"
ok kejt dzięki ci za tą rozpiskę tylko, że mam jeszcze prośbe, bo jeszcze chodzi o to że w tygodniu mam też siłownie i może rozpisałabyś mi co mam dokładnie robić w jakich ilościach, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu. Czy będe mógł np. po siłowni iść trenować to co mi rozpisałas??itd.
[...] Chciałbym jednak choć troche jeszcze podrosnąć :) jeśli jest to możliwe, a wierze że jest przydaloby sie troche pływam- od ok 17 roku życia (m.in. klasykiem)średnio 2 razy w tyg, do tego co dzień mleko, różne produkty mleczne itp (jednak bez przesady bo mozna miec problemy z zoladkiem) pozatym przeróżne ćwiczenia, pożądny wysiłek fizyczny, [...]
[...] o mięśniach brzucha to bzdury...ćwiczenie mięśni brzucha podczas masy pomoże ci w miarę utrzymać talię. W zależności od starżu i predyspozycji możesz ćwiczyć każda grupe 2 razy w tygodniu, lecz raczej przy masie radziłbym zredukowac do 1 razu. Plecy po klatce są wporządku...lecz nie radziłbym ci ćwiczyć barków po tricepsie gdyż triceps pomaga w [...]
[...] beznadziejne a mi na nich teraz zalezy mmm chcial bym tez zmienic rozklad mmm bo mam teraz czas tylko od poniedzialku do piatku i dzien z klatka chcial bym powtazac wiec mowiac w skrocie trening w ktorym bedzie klatka chcial bym robic 2 razy w tyg wiec np pon i piatek" Zaproponuj cos sam to ocenimy. Lepiej zapomnij o klatce 2x w tygodniu.
w tym co napisalem planie jest malo serii bo bylaby kazda partia 2 razy w tyg, no ale jak mowicie ze bez sensu to bede standardowo soldierr chodzi Ci o to ze za rzadko te 3 aeroby czy za krotko te 30min ? szoho - ww to glownie zlozone, no nie glownie bo same heh, ryz, kasza, chleb razowy, chcialem tak do 3-4g /kg czyli wypadaloby pomiedzy 240-320 [...]
poćwicz - zobacz Ja ćwiczyle każda partie 2 razy w tygodniu, ni cholery nie rosłem a ni w sile ani w mase... no cóż ale chyba kazdy na początku zmagań na silce mial odchyły
ja przy wzroscie 185cm i 85 kg mam ok. 33-34cm w bicepsie i wg mnie jest ok, na siłke chodze 1 -2 razy w tygodniu bo trenuje SW i nie mam czasu. co do sylwetek kulturystów to uważam ze sa ok, to jest ich wybór i ich ambicja, nie wiem czy potrafiłbym sie tak poświęcić jak oni i zyc tym 24h na dobe, przy tylu wyrzeczeniach i tak ciężkim treningu! [...]
[...] sie do nowej masy (wlasnie cykle 10-12tyg.) to nasz organizm nie bedzie jej zrzucal Dlatego IMO (powtarzam IMO) najlepsze cykle, to cykle 10-12tyg. (max 2 razy w roku) gdzie ostatnie 4-6tyg. jest nastawione na "ubicie masy" np: 1-10 jakis testosteron jako "podklad pod calosc" 1-5/6 srodek majacy nam [...]
"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]
Podczas treningu na rzeźbę zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo) - każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne (przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]
[...] więcej hehe ale od czegoś tzreba zacząć :)) w Tym tygodniu chce opracować sobie rozpiske ćwiczeń, oraz jakąś diete, a jak śnieg stopnieje to zaczne biegać i jeżdzić na rowerze w planach 2 razy w tygodniu basen :) Mam teraz pól roku wlnego tak że chce ten czas poświęcić na doprowadzenie siebei do "normalnego' wyglądu. Dziękuje za odpowiedz :)
A po co??? Jest w ogole sens cwiczyc te same partie miesniowe 2 razy w tygodniu??? Czy nawet jak ktos ma juz duzy staz to moze cwiczyc 2x w tygodniu ta sama partie??? Bedzie wiekszy przyrost masy przy dobrej diecie??? Zdazy sie miesien zregenerowac???
no więc tak Twoim problemem moze byc lipomastia, lub tez ginekomastia, to bardzo podobne zagadnienia,chodzi oczywiście o piersi. Trening na rzeźbe polega na tym, aby wykonywac b. duzo powtórzen przy małej ilości serii. W treningu na rzeźbę stosuje sie głównie ćwiczenia izolowane(polecam ATLAS ĆWICZEŃ!!). No ale nie oszukujmy sie, musisz wprowadzic [...]
Ja jestem w trakcie wykonywania treningu na poprawę w wyciskaniu i ćwiczę klatkę w poniedziałek i w piątek, moim zdaniem jeśli chodzi o siłę to 2 razy w tygodniu jest najlepiej Nie chodzi Ci o to jak zrozumiał Fama że oprócz klatki nie będzie już innych parti ćwiczył?? Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-22 09:52:52
rzezba
